Рыбные блюда

В них много йода и в то же время очень мало жиров и калорий.

  

Рыбное филе на овощной «подушке» в фольге

  

100 г морковь

100 г лук-порей

50 г сельдерей

125 г картофель

150 г филе пикши

лимонный сок,

несколько веточек укропа

1 Ч.Л. масло сливочное

ОВОЩИ И САЛАТЫ

Это отличные помощники при разгрузочной диете, поскольку наполняют желудок и тем самым притупляют чувство голода. Одновременно овощи и салаты снабжают нас витаминами, минеральными и балластными веществами. Поскольку в разных видах овощей их содержание неравноценно (где-то, например, больше железа и витамина В, где-то кальция и витамина С), следует как можно разнообразнее составлять рацион.

План снижения веса - Путь к стройности