Не имеет значения, что делать ночью у компьютера – можно крошить компьютерных монстров в очередном игрушечном бою, можно в поте лица корпеть над рабочим отчётом, а можно ставить лайки в соцсетях – результат будет один: повышенный риск развития депрессии, пишет MedLinks.
Компьютерная угроза
Ранее исследования выявили закономерность: если играть в компьютерные игрушки в течение двух часов перед сном, то это увеличивает риск депрессии. Это происходит за счёт того, что у человека происходит формирование так называемой персептивной реальности. Игры начинают восприниматься как часть жизни, а обилие эмоций в компьютерном экшне и недостаток их в повседневной жизни приводят к возникновению ощущения подавленности, способном в перспективе перерастать в полноценную депрессию.
Теперь добавились новые сведения, которые касаются негативного воздействия света от монитора (стационарного ПК, планшета, ноутбука – без разницы) на светочувствительные клетки ганглия сетчатки. Опыты на грызунах показали: постоянное воздействие яркого света мониторов снижает активность в отделах головного мозга, ответственных за выработку гормонов хорошего настроения. Это в итоге увеличивает риск хронической депрессии на 70%.
Впрочем, ночи у компьютера – не единственный фактор, который может спровоцировать данное заболевание. Депрессию вызывает целый комплекс причин, например, окружающая среда.
Депрессивный сезон
Между тем, поздней осенью и зимой люди обычно проводят за компьютером больше времени, нежели чем в тёплое время года. За окном темно и холодно, и уже одно это – предвестники так называемого сезонного эмоционального расстройства, то есть всё той же депрессии.
Чаще всего от сезонной депрессии страдают женщины в возрасте от 20 до 40 лет.
Признаки депрессии:
Что делать?
Если дурное настроение стало вашим постоянным спутником, это повод отказаться от ночных бдений у монитора – заодно освободится время на сон.
Есть и другие рецепты:
Компьютерная угроза
Ранее исследования выявили закономерность: если играть в компьютерные игрушки в течение двух часов перед сном, то это увеличивает риск депрессии. Это происходит за счёт того, что у человека происходит формирование так называемой персептивной реальности. Игры начинают восприниматься как часть жизни, а обилие эмоций в компьютерном экшне и недостаток их в повседневной жизни приводят к возникновению ощущения подавленности, способном в перспективе перерастать в полноценную депрессию.
Теперь добавились новые сведения, которые касаются негативного воздействия света от монитора (стационарного ПК, планшета, ноутбука – без разницы) на светочувствительные клетки ганглия сетчатки. Опыты на грызунах показали: постоянное воздействие яркого света мониторов снижает активность в отделах головного мозга, ответственных за выработку гормонов хорошего настроения. Это в итоге увеличивает риск хронической депрессии на 70%.
Впрочем, ночи у компьютера – не единственный фактор, который может спровоцировать данное заболевание. Депрессию вызывает целый комплекс причин, например, окружающая среда.
Депрессивный сезон
Между тем, поздней осенью и зимой люди обычно проводят за компьютером больше времени, нежели чем в тёплое время года. За окном темно и холодно, и уже одно это – предвестники так называемого сезонного эмоционального расстройства, то есть всё той же депрессии.
Чаще всего от сезонной депрессии страдают женщины в возрасте от 20 до 40 лет.
Признаки депрессии:
- Значительное снижение либидо,
- Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений,
- Заторможенность,
- Хроническая усталость,
- Подавленное настроение,
- Отсутствие аппетита или переедание,
- Постоянная сонливость при достаточном количестве ночного сна.
Что делать?
Если дурное настроение стало вашим постоянным спутником, это повод отказаться от ночных бдений у монитора – заодно освободится время на сон.
Есть и другие рецепты:
- Меняйте обстановку – возможно, сейчас подходящее время для отпуска, особенно если вы планируете провести его под солнцем.
- Найдите повод для радости – сделайте для себя что-нибудь приятное, и жизнь станет не такой мрачной.
- Больше спорта! Идеальны занятия на открытом воздухе.
- Питайтесь правильно: чрезмерно калорийная пища лишь временно поднимает настроение, но появившиеся килограммы могут стать поводом для новых страданий.
- Впустите в свою жизнь больше света, но не компьютерного, а естественного. Постарайтесь выделить время на дневные прогулки, а в помещении старайтесь держаться поближе к окну,
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы.